Ideea că întinderile sunt apanajul gimnaștilor și al yoghinilor este bine înfiptă în mintea noastră.
Suportăm umerii înțepeniți și durerile de spate ca un cost inevitabil al vârstei sau al muncii sedentare, fără să încercăm măcar să contestăm această părere, potrivit .
Mobilitatea articulațiilor și elasticitatea musculară nu înseamnă doar să poți sta pe sfoară. Este vorba, în primul rând, de libertatea de mișcare și de garanția că, la vârsta de 60 de ani, veți putea să vă legați șireturile cu ușurință sau să vă întoarceți pentru a privi în spate atunci când parcați.
Pixabay
Un stil de viață sedentar lasă unele grupe musculare permanent scurtate și tensionate, în timp ce altele sunt slăbite. Acest dezechilibru este o cale directă către durerea cronică, a cărei sursă chiropracticienii petrec ani de zile căutând-o, deși cauza principală este o simplă lipsă de mișcare.
Stretchingul este un dialog lent și deliberat cu corpul dumneavoastră. Nu este vorba despre durere și depășire, ci despre explorarea delicată a propriilor limite.
Aceleași 10 minute dimineața sau seara ajută la „repornirea” cadrului muscular prin eliberarea tensiunii statice acumulate în timpul zilei. Durerea lombară acută care apărea de câteva ori pe an face parte din trecut.
S-a dovedit că corpului nu îi lipsea o acțiune profundă, ci doar cinci minute de îngrijire zilnică. Legătura cu longevitatea articulațiilor este directă: mușchii flexibili și elastici amortizează mai bine încărcătura din cartilaje și ligamente.
Pe de altă parte, încordarea duce la uzură, deoarece articulația funcționează într-un mod nefiresc, constrâns. Circulația sângelui este un alt bonus.
Întinderea ușoară a mușchilor îmbunătățește microcirculația sângelui și a limfei în țesuturi, facilitând livrarea de nutrienților și eliminarea deșeurilor. Simțiți nu numai relaxare, ci și o căldură plăcută în zona lucrată.Nu trebuie să vă întindeți prin durere sau să folosiți posturi complicate de pe internet. Mișcările de bază sunt suficiente: să vă întindeți până la degetele de la picioare în timp ce stați cu spatele drept, să vă arcuiți ușor și să vă arcuiți spatele în patru labe, să vă întindeți ușor gâtul.
Cheia este regularitatea și fluiditatea. Aceste minute sunt o investiție într-un viitor în care corpul tău va rămâne un instrument ascultător, mai degrabă decât o sursă de disconfort constant.
Flexibilitatea minții începe adesea cu flexibilitatea corpului, cu capacitatea acestuia de a se adapta și de a se mișca fără scârțâit sau rezistență.
Citește și
- De ce creierul tău cere apă și tu îi dai cafea: semnele imperceptibile ale deshidratării care îți inhibă productivitatea
- Cum să nu-ți mai fie frică de foame: de ce pauzele conștiente în alimentație îți pot schimba relația cu mâncarea