Tu ai încetat să mai observi cum el îți pune frumos ceașca în chiuvetă, iar ea încetează să mai observe cum el ia copiii în brațe fără să-i reamintească.
Aceste gesturi nesemnificative se dizolvă în zgomotul de fond al vieții de zi cu zi, până când, într-o zi, dispar cu totul, lăsând în urmă doar un sentiment de banalitate și obișnuință insuportabile, relatează corespondentul .
Recunoștința funcționează ca o lupă magică care readuce accentul pe aceste microexpresii de grijă, amintindu-ne că ele nu sunt o obligație, ci o alegere zilnică. Psihologii spun că exprimarea recunoștinței determină creierul partenerului să producă dopamină, un neurotransmițător asociat cu plăcerea și motivația.
Pixabay
Pur și simplu, „mulțumesc” tău îl face să se simtă bine și îi întărește subconștient dorința de a face din nou fapte bune. Fără această întărire, chiar și cea mai receptivă persoană poate decide în cele din urmă că eforturile sale nu sunt apreciate și încetează să mai încerce.
Nu este vorba despre cuvinte formale pentru un cadou de buchet. Este vorba despre recunoștință pentru o prezență blândă și constantă, pentru răbdare în momentele de proastă dispoziție, pentru disponibilitatea de a asculta un monolog obosit despre ziua de lucru.
Atunci când o exprimi, transformi abstractul „suntem împreună” într-o valoare concretă, palpabilă, pe care celălalt o poate vedea și simți. Experții în domeniul psihologiei pozitive recomandă practicarea recunoștinței extrem de specifice, mai degrabă decât generale.
Nu „mulțumesc pentru tot”, ci „mulțumesc că ai luat copiii astăzi, am avut o întâlnire dificilă și asta m-a ajutat enorm”. Acest tip de detaliu arată că ați văzut și ați apreciat cu adevărat contribuția celuilalt la bunăstarea dumneavoastră generală.
Experiența personală a cuplurilor care au implementat un ritual de recunoștință seara este remarcabilă prin simplitatea descoperirii. Se pare că atunci când începeți să căutați lucruri pentru care să fiți recunoscători, descoperiți brusc zeci de acte mici care trecuseră anterior pe lângă conștiință.
Încetați să mai fiți consumatori pasivi de iubire și deveniți co-creatori activi ai acesteia. Pericolul constă în târguială: „Îți voi mulțumi dacă…”.
Adevărata recunoștință este necondiționată. Ea apreciază simplul fapt al efortului, chiar dacă rezultatul nu este perfect.
Recunoștința pentru încercare este uneori mai importantă decât pentru succesul perfect, pentru că îi păstrează partenerului suficient curaj pentru a încerca lucruri noi pentru tine și pentru cuplul tău. Atunci când recunoștința devine limbajul casei voastre, se instalează un climat special.
Dispare atmosfera plângerilor tăcute și a resentimentelor nespuse. Ea este înlocuită de un sentiment de lucru în echipă, în care contribuția fiecăruia este vizibilă și, prin urmare, respectată. Într-un astfel de spațiu, certurile încetează să mai fie războaie și devin momente de lucru.
Citește și
- De ce să vă păstrați teritoriul într-o casă comună: cum spațiul personal vă alimentează intimitatea
- Cum visele tale nerealizate devin reproșuri pentru partenerul tău: de ce ne proiectăm viețile neîmplinite asupra celor dragi.