Cuvântul „foame” a dobândit conotații negative în vocabularul nostru și a devenit evitat ca ceva periculos și nenatural.
Purtăm gustări cu noi, de teamă să nu pierdem prânzul, mâncând primele semne de gol în stomac fără să înțelegem natura lor, relatează corespondentul .
Dar dacă acel ușor disconfort nu este un semnal SOS, ci pur și simplu o stare neutră pentru a ne cunoaște mai bine? Multe practici, de la postul intervalat la simple pauze sensibile între mese, sunt construite nu pe chin, ci pe restabilirea ritmurilor naturale.
Organismul are nevoie de timp pentru a finaliza procesul digestiv și a trece la procesele de reparare și purificare celulară – autofagia. Gustările constante, chiar și cu nuci sănătoase sau iaurt, îl privează de această oportunitate, forțând sistemul digestiv să lucreze non-stop.
Foamea fiziologică este o senzație ușoară: o ușoară rumoare, goliciune, poate o ușoară scădere a energiei. Este ușor de diferențiat de foamea emoțională, care apare brusc și cere lucruri specifice – dulce, sărat, crocant. Este o reacție la plictiseală, stres sau oboseală.
Experții în nutriție sugerează un experiment simplu: la primul gând de mâncare, beți un pahar de apă și așteptați 15 minute. Adesea, setea se maschează ca foame, iar o scurtă canelură vă permite să înțelegeți adevăratele motive. Dacă dorința nu a trecut – înseamnă că este timpul să mâncați conștient și cu plăcere.
Cultura disponibilității hranei 24/7 ne-a amorțit pentru a tolera chiar și un disconfort minim. Dar în acel interval dintre sațietate și foame se nasc adesea claritatea minții și lejeritatea corpului. Nu este vorba despre ascetism, ci despre a-ți simți nevoile reale.
Încercați să măriți intervalul dintre cină și micul dejun, făcând fereastra de noapte a foamei puțin mai lungă. Mulți oameni raportează un somn mai profund și dimineți mai energice. Organismul, care nu este ocupat cu digerarea cinei, este complet odihnit și revitalizat.
Teama de a sări peste mese este adesea înrădăcinată în copilărie sau în experiența dietelor rigide. A avea încredere în corpul tău și a-i înțelege semnalele este o abilitate mult mai importantă decât a urma un program rigid. Foamea nu mai este o sperietoare atunci când știți că o puteți satisface în orice moment.
Citește și
- Ce vă face cu adevărat stresul cronic: simptome atipice care sunt trecute drept oboseală
- Cum să dormi pentru a avea un somn bun: sfaturi paradoxale de la un somnolog