Obișnuiam să credem că oamenii iubitori nu se supără, iar dacă o fac, înseamnă că iubirea nu este reală.
Aceasta este o concepție greșită periculoasă care împinge furia și iritarea adânc în interior, unde se transformă în resentimente tăcute și exasperante sau în agresivitate pasivă, relatează .
Exprimată ecologic, furia „pură” nu distruge relațiile – ea curăță blocajele în înțelegerea reciprocă, dacă, desigur, este exprimată conform regulilor. Furia este un răspuns natural la o încălcare a limitelor, valorilor sau așteptărilor noastre.
Pixabay
Dacă nu te înfurii niciodată pe partenerul tău, este posibil să fi încetat pur și simplu să mai fiți semnificativi unul pentru celălalt sau să vă fi reprimat atât de mult încât limitele voastre au fost șterse la zero. Furia sănătoasă semnalează: „Nu poți să-mi faci asta, este important pentru mine”.
Psihologii fac distincție între furia distructivă și cea constructivă. Prima vizează umilirea unei persoane („ești egoist!”, „nu înțelegi niciodată nimic!”), a doua – un anumit act și consecințele sale pentru tine („sunt furios că ai întârziat din nou fără să mă anunți – mă simt nerespectat”).
Prima distruge, a doua stabilește regulile și vă oferă o șansă de a vă revanșa. Experții în gestionarea conflictelor recomandă utilizarea „mesajelor proprii” ca instrument principal al furiei ambientale.
Începeți o propoziție prin descrierea sentimentului dvs. și a faptului care l-a declanșat: „M-am înfuriat când am văzut muntele de vase nespălate pentru că am fost de acord să împărțim treburile casnice”. Aceasta sună ca o expunere a problemei, nu ca o declarație de război.
Experiența personală a multor cupluri dovedește că, după o confruntare sinceră, deși zgomotoasă, în care furia a fost exprimată și auzită, adesea nu există discordie, ci o ușurare ciudată și o intimitate chiar mai mare. Aerul este limpezit, cărțile sunt pe masă, nimeni nu a acumulat resentimente în sine.
Este riscant, dar sincer, iar această sinceritate devine un nou nivel de încredere. Singurul pericol este să nu treci linia dincolo de care furia se transformă în furie cu insulte și umilințe.
Dacă simțiți că vă pierdeți controlul, cel mai bun lucru de făcut este să luați o pauză. Spuneți: „Sunt prea furios/înfuriat acum pentru a vorbi constructiv.
Am nevoie de 20 de minute pentru a mă calma”. Aceasta nu este evadare, ci preocupare pentru calitatea dialogului.
A te înfuria în mod corect înseamnă a te respecta pe tine și pe partenerul tău în același timp. Te respecți pe tine afirmându-ți limitele și îl respecți pe el/ea dând un semnal clar, nu codificat, a ceea ce nu te mulțumește.
Acesta este limbajul adulților care înlocuiește insultele copilărești, boicoturile tăcute și barbele pasiv-agresive. Atunci când vă permiteți această furie purificatoare, încetați să vă mai temeți de conflict.
Îți dai seama că acestea nu sunt sfârșitul lumii, ci fac parte dintr-un dialog între doi indivizi puternici care nu au nicio intenție să se îndoaie unul sub celălalt, ci vor să găsească o cale comună. Iar în acest dialog, în care există loc atât pentru tandrețe, cât și pentru furie justă, se naște o intimitate reală, vie și de ne ucis.
Citește și
- Cum îți afectează prietenia cuplul: de ce socializarea cu alții poate consolida și distruge o uniune
- Ce se întâmplă dacă nu te mai joci de-a ghicitul: Cum sinceritatea te salvează de o tonă de nemulțumiri nespuse